proporcje te

bilans kcal to jedno a proporcje b/ww/t drugie, podczas stresu mozesz miec wieksze zapotrzebowanie lub po prostu czesciej dostarczac posiłek by nakrecac metabolizm. WPC napewno bedzie ok zabezpieczy miesnie, jednak jak masz te 2g na kg.m.c to nie masz sie czego obawiać. DAA odpada bo działa na około i jak masz wysoki kortyzol to tez podbija [...]

[...] a nie odkładał. Ilość białka zawartego w odżywce gainer jest zbyt mała by traktować ją "poważnie". Jeżeli chciałby Pan ograniczyć ilość suplementów, gainer i białko możemy wymienić na suplement typu Bulk - odżywka węglowodanowo-białkowa w której proporcje protein i węgli są równe 1:1" Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-08 19:49:08

no jakies 400 kcal na mniej mam własnie nie wiem jak te proporcje ustalić ;-( białko 2,2 tłuszcze 1,0 wegle reszta ? To wyjdzie coś takiego Białko 2,2 na KMC czyli 165 g Tłuszcze 1,1 na KMC czyli 82,5g Węgle 2,0 na KMC czyli 150g Zapotzebowanie 2000 kcal (po odjęciu tych 400 kcal na redukcji) ;) Do tego dochodzi takie coś : Poniedzialek > [...]

a to taki chu.. :D muszę obliczyć jeszcze raz sobie te proporcje ile mam tego jeść i w najgorszym wypadku dopełnie białkiem ;) dzięki za odpowiedzi :)

Powracam z tematem. Waga spadla do 80kg rano. I stoi od miesiaca. Teraz pytanie jak mam sciac w dol kalorie. 1) Przeliczyc tak samo diete pod mniejsza ilosc kalorii. Zachowujac te same proporcje w/t/b 2) Sciac tylko wegle. Czy nie bede wtedy mial mniej sil na treningi?? Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Sunder w dniu 8/28/2019 10:38:34 PM

[...] te 2 skladniki polaczyc czy moge takie cos zastosowac bo chcialem przybrac troche na masie waze 70kg przy wzroscie 181cm no i jeszcze niestosowalem zadnych odzywek to sa pierwsze.jakie mam stosowac proporcje tego.cykl jaki zamierzam robic trwa 4 tygodnie oczywiscie cwiczyc 3 razy w tygodniu czy takie cos moze byc czy czesciej.Prosze odpiszcie

teraz natrafilem na tabele przedstawiajaca proporcje wzrostu do dlugosci skakanki wzrost 175-185 =304cm powyzej 185 - 335 cm ja mam plus minus te 185 na to wychodzi, ze moja powinna miec okolo 310-320 musze kupic skakanke z większą regulacją,tylko nie wiem czy taka bedzie w sklepie to dlatego mi sie plątała, kupiłbym jakąś masywniejszą ,a nie [...]

Czy te proporcje sa wporzadku ?

[...] chociaż mam 46 w bicku to se je odpuszczam i niewiem z skąd tu tyle śmiechu przedramiona rozwijają się przy ćwiczeniahc na inne grupy miesniowe wiec jak ktoś ma zahcowane proporcje między bickiem a przedramionami to przylanczam się do kolegi który uznał cwiczenia te za zbędne najwyżej proilaktycznie raz w miesiącu szkoda energji a dlatych co [...]

[...] 2g na kmc = 520kcal = 130g WW -> 25% zapotrzebowania kalorycznego = 550kcal = 140g Tłuszcze = 2200 - 520 - 550 = 1130kcal = 125g Wydaje mi się, że niezbyt wyszły mi te proporcje. quazar radził, aby WW stanowiły około 20%, tymczasem wg Dziennika Posiłków WW około 50%. Z biegiem czasu będę nastawiał się na redukcję, chciałbym stracić około [...]

[...] pozbycie się tłuszczu. Poziom tłuszczy w diecie jest dramatycznie nieski, powinnas mieć ze 60 g i to z wartościowych żródeł - nie serków i słonecznika, który ma niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Wszystko ważymy przed gotowaniem - kurczaka również, i tak wpisujemy, bo po ugotowaniu zmienia masę i masz przekłamane makro. Jedz jajka, [...]

s.m.p.a dzieki za odpowiedz jak bys mogł sprawdzic mi te proporcje i kalorycznosc byl bym bardzo wdzieczny i oczywiscie songa daje

[...] i wytrzymalosc, a w sztukach walki w wiekszosci nacisk kladzie sie wlasnie na te elementy jednak na poziomie amatorskim silownia to glownie dobry wyglad i odpowiednie proporcje, ktore mysle, ze sa bardzo potrzebne jezeli ktos nigdy nie trenowal sw i chce dopiero zaczac, to polecalcym wlasnie trening kulturystyczny polaczony z rekreacyjnym [...]

jak masz duzo tluszczy nasyconych to ja bym dodal jedno i wielo zeby byly proporcje 1/1/1, a te dodane kcal odejmij z wegli i bedzie ok.

Aby stwierdzić proporcje trzeba policzyć to z całości diety. Niestety nikt nie wie tego co będzie w Twojej diecie, gdy wyeliminujesz te oleje.

[...] momentu, na ile przed szotem z iny przyjmiesz aminokwasy rozgalezione w formie zelowej, kiedy bedziesz 2 dawkę weglowodanow i o jakim indeksie glikemicznym one beda? jakie proporcje makroskładników zamierzasz spozywac w ciagu dnia - a i jeszcze ile razy dziennie chcesz sie nia kluc, jaka insuline chcesz, Humalog, Humulin R, a moze Humulin N a [...]

z czasem zmienisz te proporcje jak rozbujasz metabolizm

bede żygał tymi owsianymi, kukurydziane muszą zostać, tak samo jak mleko... kupuje od wieków takie, no i z chlebem tak samo. te błachostki chyba nie wykluczają przyrostu mięśni? interesuje mnie szczególnie czy proporcje białek, tł i ww są dobrze ułożone?

Napisz jak sie odżywiasz - dokładne proporcje b/t/w.. to ci powiem czy wykorzystasz te suple.

[...] jest teraz tak pocięty przez moderatorów, że może ktoś tam bzdetów nagadał. Tak czy siak - na pewno takiej masy na odżywkach nie zrobił Mnie bardziej zainteresowały te proporcje białka, bo 60% z odżywek to tak średnio widzę jego przewód pokarmowy za jakiś czas. Nie mówiąc o tym, że dziecko wie, iż białko odżywkowe ma się nijak do [...]